Oh gosh..time flies

So I haven't written here in like ages...Need to do something about that!
Life is Same same...
Same job, Same dog, same BF, same training, same apartment...
so what is new?
I lost like 3kg..which might sound very little but considering Ive lost like 2 sizes on my pants 10cm around my waist, I can say..3kg is a lot! ;)

Think I might have distributed my body fat some...how?
You will never believe this but..Ive been going to massage ones a week since January.
and no..no aroma shit massage but real deep tissue massage.
This means I'm screaming for one hour..I cant sleep on the side I got treatment on for a week and the the week after..well then she kills of the other side..LOL

So I have actually learn a lot..the reason I did not get results form my training before was due to my connecting tissue. and what the hell is that?

Connective tissue (CT) is a kind of biological tissue that supports, connects, or separates different types of tissues and organs of the body. It is one of the four general classes of biological tissues—the others of which are epithelial, muscular, and nervous tissues

Wikipedia made u wiser? me neither so I just explain it like my masseurs. the Connecting tissue is a like a plastic wrapping around your muscle. If you do big moves. Like dancing ballet you exercise your CT and it will cause no problems for you if you don't have disorders and shit ofc. Doing Pump and Combat you do fast but small movements and this apparently causes your CT to lock your muscle into the plastic wrapping, making the muscle unable to move fully.

Weird right?..and what this then mean..well for me it meant 14h/week of training at the gym...no results, no muscle pain ever.. I never broke down regardless of how much I trained
I had no core as my body was so locked down so I didnt need to use my core at all to keep my body straight as the muscles were so packed that I could do just fine without it!




So, now I have for 6 months been training 10h/week + my rehab core and backside shoulder gym moves. and the result is..yeah what can I say...surprising?

And me, like everyone else most likely get really motivated of getting new results and I really dont do much differently than the 1h massage/week. so now I'm literately send everyone I know to massage. Hahaha

Its painful...training is painful..but dammit I'm starting to get my 6-pack in place!!
WoopWoop...Other than that..made amazing friends in Canada and in Stockholm.
I still call the subway for a tram and I haven't learn´t the local "tube" word so I look like an idiot every time someone uses it because I just cant understand what it is :P
and note to all of you never been in Stockholm...our subway system is more above ground than beneath...so..a TRAM! Dammit! ;)

Back in my training habbit

Yeah..yesterday Combat..I was unsure how it would go but it felt ok.
I survived and my lungs didn't even colaps so feels like I was home the right amount of time..never been without training anything for a week..well not in a year at least..

the pain I thought my body would have today...
but it didn't..so I went ot a pump class today, put on more weights on 4 tracks..the oain I will have tomorrow will be epic.

And tomorrow is worst day ever..I have triple class..
Tabata at lunch
Combat and then Balance afterwards is my Wednesday routine.
I wont be able to move after the Pump class form today so I'm not sure how to survive tomorrows classes...ASPIRIN..straight into my veins? LOL

Well we will see how this goes..I asked the instructor for Tabata to be nice to me..so he will for sure make me cry just because he can *grin*

worst thing..I'm actually looking forward to it :/
Total sicko..yep I know.

Gaia turns 33

yeah..and we forgot all about it :/
The weekend we spent at Globen..training our bodies to death..
Best Combat class ever followed by Grit from hell and then when I was about to faint it was time for CX.
I had to jump the Balance class otherwise I wouldn't get anything to eat which sucked..anyways after lunch we run all over Annexet to the Pump class and stood in the very middle middle of the room.
The energy was magic and I was so filled with endorphins (Or Celsius, you pick) when heading.

Had my house filled with happy people all at the event and earlier that week we had like 4 more people due to the Lady Gaga concert.

There is some good sides to live in Stockholm noways..and that is that my friends has a place to crash at when they visit the Swedish capital. ofc it is not a bad thing we live walking distance from the globe where all the party is^^

anyways after super Saturday ..day..the evening came and the after party started at ambassadeur.
So much pretty people..so many beautiful girls and good looking abs..uhm..men^^
We chatted for a few hours but when doors opened to the public we hit back home. Leaving the place we walk pass the 40 min long que to the place.
I look at the girls in the loong loooong line and think..
"If you would know that in there you have the entire training population of the Nordics, bodies like gods...would you still think its worth standing in this line for 40 mins?"

and you can just imagine the guys faces when they realize that every damn girl in that place has a body to die for..hahaha

Radiosilence

is now broken.
Happened way to much this fall to even write it all here.
But here is a few:

• Iwe changed my employer within the assignment.
• Centi got a new job
• One of my best friends were falsely accused of stalking.
• We need to move to Stockholm
• We got a apartment change, that didn't happen, that then again would happen and then it didn't.
• We had to buy an apartment
• Look at appartments
• Run to Banks to get a loan with reasonable requerements
• We needed to plan Xmas and new year
• Do all the grossary shopping for the event
• Plan the move over entire Sweden
• I started my Sociology studies
• Need to travel back and forth to STHLm to look at appartment/write contract/get keys etc

and then ofc, adress change, training card, electricity contracts, phones etc etc....

Ill show u the appartment we bought atleast :)
Next post^^

BP 80 tracklist

is out now..with youtube links to it...
<3 I will be singing through the situps togehter with Adele!
http://nzglen.wordpress.com/2011/10/18/bodypump-80-tracklist/

rygg jävel

så åkte till Oslo, och på tisdagen kunde jag fan inte komma upp ur sängen..fick rulla mig själv sidled och hålla andan..mina svankmuskler är bokstavligt talat i kramp!
Idag kom jag till kontoret och massören var där. Han är killen som löste min nackspärr på 15 minuter, av nån konstig anledning så fungerar massör väldigt bra på mig.
Han fick efter 20 minuter slit loss mina ryggmuskler och under tiden jag låg där och kved fick jag mig en jävla utskällning.

Naprapaten skulle ha varnat mig om att detta kunde hända menade han på samt att jag definitivt borde fått ett återbesökstid inom loppet av max en vecka. Min aryggmuskler var i så kallad "kemiskchock" hört nått så roligt :/

Troligen har naprapaten genom att knäcka loss bröstryggen ändrat hela min tungdpunkt över ryggen och nu sliter alla mina muskler som fna för att hålla bålen stabil.

Därav mina problem. Rådet från massören..ta det lungt..låt musklerna vila nu..ingen träning. Dom har tränat nonstop i 2veckor!!
Ouch..så nu ligger jag i badet på kvällen och dushen i 40 minuter på morgonen för att få igång muskulaturen..lite stelt är det fortfarande,
Dock konstigt nog..nu när svanken släppte så känner jag att jag har faktiskt smärta mellan skulderbladen?!?!
Vad fan i helvete har hänt??

så...11h tärningsvecka avklarad

och överlevd..ryggen känns fortfarande..tror jag komemr åka på och vila nu den kommande veckan i Oslo.
Träna bara baksidor och låta ryggen bara vara. ät alit eantiinflamatoriska och vänt apå att skiten går över.
Combaten och allt anant går fint o köra..det är Yogan och Pumpen som inte fungerar..eller ja..benböj och solhälsningarna fungerar inte men allt annat går fint:P

Skam den som ger sig.
Men idag blir det iaf avfärd till soliga Oslo och kommer hem fredag lagom till mitt CX30 pass:P
så min fösta vilovecka..(eller ja kört gym idag och CX blir på fredag så vilo..3 dagar iaf!

Jävla Pump

eller jävla naprapat kanske jag skulle säga..vad hände här liksom.. Va rju hos henne i förra veckan och blev knäckt..

Idag körde jag pump så duktigt eftersom jag ska till Hamburg med flyget ikväll. Skulle lyfta av mina 40kg på benböjen och hör ett knäpp mellan skulderbladen. jag roterade med armar och rygg lite och det kändes inget..konstigt tänkte jag och fortsatte köra bröstlåten.. men när vi skall upp från bänken så klaradejag knappt och lyfta bort vikten.

Nått har hänt! Jag kan knappt böja mig fram förräns ryggmusklerna krampar och låser sig. vafan har jag gjort?!

Jag tror att det är för att naprapaten knäckte loss mig och jag är van och inte behöva spänna mellan skulderbladenn eftersom jag normalt sitter fast där.

Så nu har jag för första gången i mitt liv faktiskt..ont i ryggen. Spännande...
1 ipren senare och jag är på väg till flyget:P
Ingen jävla rygg kommer stoppa mig inte:P

Naprapat besök

Har idag varit hos Naprapat.
Inte för att jag har ont nånstans eller så men mest för att se över kroppen lite.
Genom Sportlife så har vi medlemmar ju 10% rabatt och det kan ju vara värt och prova.

Efter besöket så fick jag reda på främst 2 saker..
Jag satt fast i bröstryggen..vilket hon knäckte loss ofc. Tydligen satt det inte hårt så det krävdes tydligen knappt nån kraft och få korrigerat det.

Det andra..förvånande nog var att mina baksida lår är svagare i proportion till mina framsida lår. Jag som gör utfall som en gud på Pumpen liksom.
Nåväl så jag skall nu hem och träna mina baksida lås så in i helvete:P
Kan ju inte gå runt o ha underdimenssionerade baksidor..*flinar*

Jo, och så fick jag beröm.
Den ni!
Tydligen hade hon (naprapaten) dragit ut min aktivitet på gymmet..dvs antalet pass och gånger jag stämplat in mig *harkel*
Hon sa efteråt at thon hade förväntat sig en fullständigt förstörd kropp som hon skulle få jobb amed länge för att få tillrätta.
Men förklarade hon vidare..till sin förvåning är jag en av de mest jämnt tränade människorna hon träffat ^^
Den ni..ingne skillnad på uppe eller nere, fram och bak eller ens höger vänster sida vilket brukar vara enormt vanligt.

Så det var ett bra besök..hon ville inte ens ha tillbaka mig:P
Så nu vet vi det liksom, ensidig tärning my ass..man blir jämt tränad iaf..alltid nått^^

Träningen

Så höst schemat har dragit igång på gymmet nu och jag som lovade och lägg ain både Yoga och CXWorks har fått ett fullspeckat höst schema som kommer hålla mig upptagen från måndag till..ja..måndag:P

Målet var att få in på en vecka:
2 Pump Pass (För styrka och explosivitet)
2 Yoga Pass (För smidighet och rörlighet)
2 CXWorks Pass (för core och rygg)
Mina favvo pass Combat (för kondition)

Ja alltså utan Combaten så är jag ju redan uppe i 6pass /vecka.
så när jag sedan satt med mitt nerskissade schema i handen blev det lite, förvånande.
Jag sitter alltså på ett höst träningsschema som består av 11h träning/vecka.
Men det är ju så roligt!

Så nu har jag fått testat mitt schema och jag måste säga..det är fan jobbigt o träna 11h på 6 dagar..och ja..jagmåste ju fan ha vilodag. Så då kom jag på att om jag kör Yoga en dag..så kan ju det nästan räknas som en vilodag..och om jag kör endags CX på fredagar och kombinerar inte det med nått annat så kan det väl ses som en ...semivilodag?
Centi håller inte med..Yogan är 75min och han mest..så du har 75min vilodag då? :P
Jag hatar när han gör sådär, om jag inte tränar alla mina 7 daga ri veckan hur skall jag hinna liksom?
Yoga behöver jag ju..CX är roligt och jobbigt som fan så den vill ajg ju inte sluta med.
Pumpen är enda styrkan jag har så den kan jag inte skippa..och Combat..jag har ju redan gått från 7 pass combat/v ner till 5, common ge mig lite cred!

Vilka jävla ilands problem jag har, huh? :P

Bah...

Just been at the vets...

when dog is so exited when waiting to get in to the rehab center at the vets so shes whining and howling and cant sit still 5sec. Then I would say that the physiotherapists at the vets have just done their job very well :) Here is some pictures of this mornings visit, the tank has a running machine in it and is normally filled with water..pictures is taken after the water has stated to empty out. Best thing is that Xa is using her paw to stir the water resultign that both me, her daddy and the physiotherapist got all wet <3 What can I say..happy doggeh!

BC 49 Tracklist

and here it is <3...

BODYCOMBAT 49 tracklist
1a. Down – Studio 88
1b. New Divide (M & Ace Remix) – Rivendell
2. Kick In The Teeth – Badlands Inc
3. Barbra Streisand – Northern Accelerators
4a. Lord Of The Rings – Nick Skitz vs Blissphoria
4b. Hava Nagila – Alex M vs Marc van Damme
5. Don’t Need – Hixxy & Technikore feat. Intraspekt
6. Unfaithful (Nivara Remix) – Comeea
7. Na Na Na (Na Na Na Na Na Na Na Na Na) – Swade
8. Turn To Me (Supreme & MOB 2010 Remix) – Trinity
9. Dance With Me – 3OH!3
10. Somewhere In The World – Altiyan Childs

Morning Yoga....

Started today with sun greetings and after 1h I came out to meet the sun for real <3
Love my 7am Yoga...I'm thinking of continuing with them all fall aswell.
Good way to start your day :)

Now Ive managed to get some food for my body aswell and at 14,00 Eo has a appointment with Roger my hairdresser :)

Cheryls spine is fixed < 3 thanx Anna

So..the physioterapeft did wonders to her...
the spine is now corrected (with forse) she is to take it easy and have gotten a few exercises to do..so no more combat during her visit here, wich is ofc sad but its better to get her fixed ones and for all.
If she is feeling a bit better in a week or just before they leave she can visit her one more time to check how things are going.
But now atleast we know where the problem comes from and can start doing something about it wich is good.

Thanx Anna to taking care of Cheryl in the best way possible and for being so flexible of getting her in with this short notice. *hugs*

Doubble class with Eo and Cheryl

..they survived..Pump went really good I was actually very impressed with Cheryl's technique. Looked like she had been pumping the past 10 years 3 days a week. At the combat class they looked more tired and had a hard time to manage the choreography but they lasted..the entire hour and I do really think they actually enjoyed it. Cheryl seems to have back pains so we are to meet with a physiotherapist tomorrow to sort the spine..until then...no training for her and after most likely she wont be able to join for combat...*sad* but hopefully she gets to do some exercises at the gym instead together with Centi whiles me and Eo kill of a few Zombies in the combat class :D

Xas bakben

Nu har hon äntligen efter utdragen antibiotika kur fått simmat..eller ja..gått på löpband i vatten snarare. Nu är infektionen borta och hon skall ha massor av strech och massageden kommande veckan. Så får vi se om vi kan få detta och bli bättre. Hon haltar fortfarande runt och är lite rädd och använda benet, men vi skall nog få ordning på detta :) 10min promenaderna har inte blivit längre men nu har hon börjat bli lite lugnare iaf..är väl helt uttråkad stackaren :P Inte lätt när man itne får jaga kaninerna som man vill..men om ett par veckor till så :) Kommer ta tid med läkningen nu eftersom infektionen blommade upp så. Skall simträna henne i veckan..tur vi har att Eo kommer hit med bilen..så vi kan åka och bada massor :) Annars är hon pigg och glad och tycker livet är rätt ok :) Bilden är tagen efter simtur när <3 är helt slut :)

Idag...dubbelpass

Pump o sedan 5 min senare Combat. Igår hade jag vilodag, Jag gick inte till gymmet men istället hjälptes det o flyttas i 4timmar :P

The things I do for my friends.
Ett tag sedan hade vi fyra flyttar att hjälpa till på inom en tidsperiod av 2 veckor. Då var man lätt trött på och bära möbler åt folk.

Det är lite roligt, just nu gör jag väldigt mycket rent generellt för att hjälpa folk. Känns ändå som jag sällan egentligen ber andra om hjälp, samtidigt NÄR man väl gör det upplever jag människor likosm ovilliga att egentligen komma.
Alla har alltid så jävla mycket medan man själv försöker planera för att hinna hjälpa alla.

Fast egentligen skall jag inte klaga, som sagt jag ber sällan om hjälp av en anledning. Och det är för at tman ALLTID ja ALLTID får höra hur jävla tacksam man skall vara, eller "jag hjälpte dig då nu får du hjälpa tillbka" vem byr sig att jag hjälpt till 6 gånger och den andra inviden en gång..så får man ändå höra om den där en gång i flera år.

Så har det speciellt varit om att passa hunden. Jag försöker att ha en person som passar henne så hon skall slippa bli kastad runt när än vi behöver hundvakt. 90% av tiden kan en tjejkompis till oss med egen hund och det är smidigt..Ibland känns det som hennes hund är mer här än där faktiskt men det beror ju på att hon är ensam och vi är ju trotts allt två.

Därifrån får man aldirg höra detta men däremot räcker det att andra människor haft hunden en vecka eller ibland bara ett par dagar så måste det berättas för alla. Hell jag har folk i min omgivning som tycker dom är nästintill delägare på hunden för att de ställt upp och passat henne vid upprepade tillfällen.

Jag hatar egentligen att genom att be om en tjänst från någon. Omedelbart så måste du ovillkorligen för resten av ditt liv vara den personen livegen och planera om hela ditt liv för att hjälpa tillbaka, som en evighetslång avbetalningsplan, och gör du inte det..ja då får man höra vilken dålig kompis man är.

Just av den anledingen ber jag inte människor om hjälp.

Jag hatar att andra tror sig ha rätten att bestämma över mig och mitt liv, eller bestämma över min hund.

Själv är bäste dräng, det blir bara bevisat om och om igen.

Xa to the vets...

So we started up the new month with going with Xa to the vets for her knee surgery.
She has a ligament in her right back knee that needed fixing.
The orotoped was really nice and was surprized over the dogs health due to her magnifical age of 10.
On the 2/7 we got to pick her up. She was a bit sad and was weeping the entire way home.
And when comming throught hte doors she just pushed her head between my legs and screamed it all out.
Poor puppy, not easy to have so many different ppl doing things with you and you dont even understand where mommy and daddy went.
Anyway now she is not allowed to move pretty much 4x5min/day walks.
She will demolish our home, she is used to a lot more exersize.
Good thing is that she is now walking on her leg..she did that the same sec we came for her at the vets.
The Dr told us agout an other german sheppard that was jumping arround on three legs after same surgery. that dog is not going to have it easy.
Next week Xa gets to do 4x10mins and she can start up with her swimming aswell :)
Also next week we are going to the summer house so it wont be easy to keep her away from the water as she is only allowed to swim at the wets pool..not in a lake due to the risk of infection.
Otherwise shes doing fine and wants to walk and run more than she is allowed to so we have to keep her in a leash constantly.

So at the gym..there is a lot of fun ppl...

And I don't know how it happened but feels like I'm entirely spending time with ppl from the gym now days.
Could be because these ppl actually usually has a life of their own.
Meaning, they don't tell you "you didn't call saturday 10.05 as u promised u called me 11.15 instead and my life is now ruined due to that.
Hell I was asleep!! but who cares.

so ppl that train is less paranoid and they actually know that the world does not spin around them.
Its really fun to spend time with ppl that actually calls you and takes some initiatives.
Invites You to dinner, invites you to parties, events and to sit in the part catching rays.
I cant remember last time I was actually invited to something that did not in the end become something I had to plan/sort/save.
I mean seriously, I get back from travels and my phone goes warm..wanna join to this, wanna join to that...
I just love it...wanted you guys to know.
I seriously could get used to this, suddenly I feel like its fun to invite people over again.
and now in the back-mirror...I really missed it :)